Especialista explica como o exercício pode contribuir para reduzir a tensão da rotina e reforça a importância do autocuidado durante o Setembro Amarelo.

Em uma rotina marcada por compromissos, prazos e excesso de demandas, a ausência de pausas pode favorecer a sobrecarga mental e comprometer o bem-estar. Durante o Setembro Amarelo, campanha voltada à conscientização sobre saúde mental e prevenção do suicídio, especialistas reforçam que descanso, lazer e autocuidado também fazem parte de uma vida saudável.

Segundo Guilherme Reis, profissional de educação física e diretor técnico da Rede Alpha Fitness, a prática regular de atividade física pode funcionar como uma estratégia para interromper o ritmo acelerado do dia e criar momentos dedicados ao cuidado com o próprio corpo e a mente. Caminhada, corrida, musculação, natação ou aulas coletivas são algumas opções que ajudam a reduzir a tensão e favorecem o equilíbrio emocional.

Além dos benefícios físicos, o exercício contribui para a melhora do humor, da qualidade do sono e da sensação de bem-estar. A Organização Mundial da Saúde (OMS) também reconhece que a atividade física regular está associada à redução do risco de depressão e pode colaborar para uma melhor saúde mental.

O especialista destaca que o exercício não deve ser encarado como mais uma obrigação em uma agenda já sobrecarregada. O ideal é escolher uma atividade prazerosa e compatível com a rotina, respeitando os próprios limites. Pequenas pausas ao longo do dia, momentos de descanso e hábitos saudáveis também ajudam a diminuir a sensação constante de esgotamento e contribuem para uma rotina mais equilibrada.

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📷 Crédito da foto: Divulgação.