Alimentação irregular, álcool, desidratação e noites mal dormidas podem comprometer o organismo durante a maratona de eventos
Entre janeiro e fevereiro, a intensa programação de festas na Bahia altera rotinas e exige mais do corpo. Calor, noites prolongadas, alimentação fora de hora, consumo frequente de álcool e poucas horas de sono são fatores que, somados, impactam diretamente o equilíbrio do organismo e podem reduzir a imunidade, aumentando o risco de adoecer.
Segundo a infectologista Maria Alice Sena, da Hapvida, a nutrição adequada e a hidratação são fundamentais para o bom funcionamento do corpo. A falta de refeições pode provocar queda da glicose no sangue, causando indisposição, cansaço e alterações cognitivas. Já o consumo contínuo de álcool pode levar à desidratação, deficiência de vitaminas, alterações no fígado e prejuízo da atenção e da tomada de decisões.
A especialista alerta que a desidratação é comum no verão e nem sempre percebida de imediato. Sintomas como sede intensa, boca seca, tontura, náuseas, cansaço, confusão mental e urina escura e em pequena quantidade indicam que o corpo já está em alerta. Em casos mais graves, o excesso de álcool pode provocar intoxicação, vômitos, rebaixamento do nível de consciência e até coma alcoólico.
As noites mal dormidas também interferem no equilíbrio físico e mental. O sono é essencial para a recuperação do organismo, e a privação frequente pode gerar confusão mental, dificuldade de raciocínio, fadiga persistente, irritabilidade e queda da capacidade de resposta imunológica, especialmente em períodos de estresse prolongado.
Para aproveitar o verão com saúde, a recomendação é manter a moderação: alimentar-se bem, hidratar-se constantemente, evitar excessos de álcool, respeitar os limites do corpo, proteger-se do sol e garantir períodos de descanso. Planejar a rotina das festas, manter o calendário vacinal atualizado e buscar atendimento médico diante de qualquer sinal de alerta também são medidas essenciais para curtir a temporada sem comprometer o bem-estar.
