Queimar gordura de forma eficiente vai muito além de suar a camisa. Para Luiz Evandro, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness, entender como o corpo usa suas fontes de energia é essencial. “Nos primeiros minutos de treino, o corpo usa o glicogênio. Só depois, dependendo da intensidade e duração, é que passa a utilizar mais gordura”, explica.
Exercícios de baixa a moderada intensidade por longos períodos favorecem a queima de gordura durante a atividade. Já treinos intensos, como o HIIT, utilizam mais carboidratos no momento, mas continuam queimando gordura após o exercício, durante a recuperação.
Outro ponto crucial é a alimentação pré-treino, que define qual combustível o corpo prioriza. Por isso, a combinação entre orientação profissional e dieta equilibrada é o caminho mais seguro para alcançar melhores resultados.
